GNBF 2012
Inhaltsverzeichnis
Auszug aus meinem Tagebuch kurz vor der Deutschen Meisterschaft.
Am 20.10.2012 ist es endlich soweit. Monatelang wurde Diät gehalten, das Training auf die Extreme getrieben. Es wurde Blut, Schweiß und Wasser geschwitzt 12 Tage und der große Tag X ist nah! Ich trainiere seit nun mehr als 12 Jahren und werde im Mittelgewicht (75-80kg) starten. Es ist mein erster Wettkampf, ich habe alles in Eigenregie durchgezogen, vom Ernährungsplan, dem Trainingsplan, bis hin zum Posing, der Kür, über die Musikwahl und letztendlich die tägliche Motivation.
Tagebuch eines Natural Bodybuilders
Die letzten Wochen wurden härter, das Training verstärkt, die Gewichte gesteigert… Täglich stehe ich um 5.20 auf, trinke erstmals einen schwarzen Kaffee, dazu 19 Tabs Supplements hinterher, von Omega 3 über BCAAs, Magnesium, Zink, Chrom … um 6 Uhr wird das Training im Gym eröffnet und die Hanteln bestialisch behandelt, was würde man auch sonst von mir erwarten… der 4er Split hat sich als sehr erfolgreich erwiesen, „Weiter so!“ denke ich mir.
Knapp 7 Uhr, Zeit für „etwas“ Cardio. Mindestens 45 Minuten stehen auf dem Programm und das 6 Tage die Woche. Eigentlich kein Problem, aber durch die Low Carb Diät und das Training auf nüchternen Magen eine echte Herausforderung. Ich muss mich aufringen durchzuhalten, „Nicht aufgeben, du bist keine Pussy,..“ sage ich mir immer und immer wieder. Meine Beine schmerzen vom täglichen Laufen, der Schweiß tropft meinem Kinn hinab und ich seh in den Spiegel und denke nur „Ja, es hat Erfolg, scheiss auf 6-Pack, du hast endlich dein 8-Pack!“….
Runter von der Maschine, das Oberteil ausgezogen und ab vor den Spiegel. In Ears eingestöpselt, Musik an, Posing üben…
Viele der Mc Fit Kunden sehen mich verwirrt an, „Ja, richtig, ich scheiss auf Eure Meinung!“, denke ich mir… blöd kucken kann jeder, nachmachen nicht.
Nach knapp 2h ist das Training beendet, 8 Uhr. Ich sehne mich nach einem Protein Shake,… lecker Whey Protein mit 5g Glutamin und später dann endlich gegen 10 Uhr richtig Essen, 1 Ei plus 9 Eiklar stehen auf dem Programm, etwas Haferflocken und Ananas. Und schon kann ich kaum mein Essen um 13 Uhr abwarten Fisch mit Gemüse, ich werde nicht mehr satt, trinke täglich 5-6 Liter und kaue geschätzte 15 Kaugummis am Tag.
Langsam spüre ich immer mehr meine Müdigkeit und die Strapazen der letzten Wochen. Puh Halbzeit, yes, es gibt wieder etwas zu Essen, knapp 16 Uhr, diesmal Whey Protein mit Glutamin und eine Handvoll Nüsse dazu, natürlich ungesalzen und natur. Das Mehrkomponenten Eiweiß habe ich bereits abgesetzt, schwämmt zu sehr auf in der Endphase. Noch zwei Mahlzeiten vor mir, wieder Fisch oder Pute mit Gemüsen gegen 19.30 Uhr. Und Abends? Ja da freue ich mich schon drauf!
Körniger Frischkäse, mit Whey Protein, Mohn und etwas Leinsamen Öl, und wenn ich mag 2 Haribo Goldbären, damit ich nicht Amok laufe…
Und dann ab ins Bett, noch eine DVD, es ist nun 00.30 Uhr, in knapp 4,5 Stunden geht alles von vorne los. Alles um mich erscheint allmählich wie in Trance… Der Alltag ist von Training und Essen getrimmt. Privatleben? Kaum, ich bin sehr reizbar, unausgeglichen und dennoch wenn ich in den Spiegel sehe war es das wert! Seine Grenzen zu übertreten, seinen Traum zu verwirklichen…. am 18.10.12 steht der Lügendetektortest noch an, 100% natural Bodybuilding, das ist die Devise
… und wenn ich am 20.10.2012 auf der Bühne in Neu-Ulm stehen werde… wird das Beast entfacht werden!
Bis bald, Euer „Mr. 110%“ Benny Braun
Beitragsbild: © Konstandin Fotografie
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.