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Shirataki Nudeln – Kalorienarm & Low Carb geeignet, die Wunder- u. Fittnessnudel aus Japan

17.07.202127.06.2017 Benny Braun

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„Food Trend“ oder Wundernudel? Heute möchte ich einmal über eine viel zu wenig erwähnte aber gesunde Beilage und vor allem ein Plus für die sportgerechte Ernährung berichten, die Shirataki Nudeln. Die Shirataki Nudeln – auch Konjaknudeln genannt, werden aus der Konjakwurzel hergestellt. Diese wächst in China, Japan und Südostasien. Übersetzt bedeutet die japanische Bezeichnung Shirataki „weißer Wasserfall“. Bei der Herstellung wird Wasser sowie ein wenig Kalkwasser mit Glucomannanmehl vermischt, wodurch diese Nudeln ihre Form behalten. Dass diese Form der Beilage zum Abnehmen, für eine kalorienarme Ernährung, sowie für die Ernährungsform Low Carb in Frage kommt, beweist die folgende Aufstellung.

Low Carb Nudeln

Jusano Shirataki Rice I Konjak-Reis aus Konjakmehl I Vegan I Glutenfrei I Kalorienarm I 1er Pack (5 x 250 g)*

Gesunder Reis aus Konjacpulver - für eine Kalorienbewusste Ernährung
Kaum Kalorien & 0% Fett
Leckere Rezeptvorschläge in jeder Packung - ideal auch zum Verzehr am Abend

Aktualisiert am 2024-11-10 at 07:50 | *Affiliate-/Werbe-Link | Bilder: Amazon PA-API | Haftungsausschluss | Preis inkl. MwSt., zzgl. VSK

Nährwerte je 100 g (etwa 1 Portion):

Brennwert: 8 kcal
Eiweiß: 0,4 g
Kohlenhydrate: 0,4 g
Ballaststoffe: 3 g
Fett: 0,4 g

Bei der Zubereitung kann nach dem Öffnen der Verpackung der leichte Fischgeruch ein wenig abschrecken. Dieser verschwindet jedoch nach dem Abwaschen der Zutat fast ganz. Die Beilage allein ist vollkommen geschmacksneutral und wird erst in Verbindung mit leckeren Saucen zu einem wunderbaren Geschmackserlebnis. Da diese äußerst kalorienarm ist und so gut wie keine Kohlenhydrate enthält, eignet sie sich besonders gut für die Fitness Ernährung von Sportlern, denen auch an einem guten Muskelaufbau gelegen ist. Durch den Verzicht von Kohlenhydrate bei einer Low Carb Diät, kann die Konjaknudel ein wichtiger Bestandteil dieser Form der Ernährung darstellen. Darüber hinaus sollte jeder diese Shirataki Nudeln mit in seinen Speiseplan einbauen, egal ob er Wert auf eine Fitness Ernährung, auf eine kalorienarme Ernährung zum Abnehmen, oder zum Muskelaufbau legt.

Fazit: Absolute Empfehlung! Ich kann die Shirataki Nudeln jedem Sportler und „Diäter“ nur empfehlen. Die Nudeln gibt’s auch im bekannten großen Online Kaufhaus.

Benny Braun

Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.

www.FitnSexy.de

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Zuckerfreier Genuss in der Weihnachtszeit mit TeeFee
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Mehr Kalorienumsatz – mit längerem Sex Jede Form von Aktivität hilft dabei, den Kalorienumsatz zu steigern, wie du im Artikel “Abnehmen durch Selbstbefriedigung” nachlesen kannst. Je nachdem, wie wild und lange der Akt geht, ist dein Körper unterschiedlich stark gefordert. Besonders unter Männern gibt es viele falsche Annahmen darüber, wie lange die eigentliche Penetration bis zum Höhepunkt dauert. Entsprechend machen sich viele (junge) Männer häufig fälschlicherweise Gedanken darüber, dass sie zu früh kommen. Doch was heißt “zu früh kommen” eigentlich? Auf der Website des Bundesministeriums für Gesundheit zum Thema „Vorzeitiger Samenerguss“ wird erklärt: „Vorzeitiger Samenerguss tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr bereits vor oder kurz nach dem Eindringen des Penis zum Orgasmus gelangt, was das Sexualleben erheblich beeinträchtigen kann.“ (siehe gesund.bund.de) Es gibt viele Mythen über die normale Dauer bis zum Samenerguss. Auf der Website der AOK steht, dass Studien zeigen, dass dies im Durchschnitt zwischen fünf und sieben Minuten dauert. Gelegentliches vorzeitiges Kommen ist normal und sollte nicht als besorgniserregend angesehen werden. 5 Tipps, wie du deine sexuelle Ausdauer erhöhst Mit dieser Minutenzahl im Kopf lässt sich die eigene Performance schonmal besser einordnen. Wer sich fragt, wieso in erotischen Filmchen teilweise minutenlang intensiver Geschlechtsverkehr zu sehen ist, der kann sich hier über die Tipps & Tricks von Darstellern informieren. Die Selbstbefriedigung als Training nutzen Du kennst das vermutlich: Wenn du schon länger nicht mehr hast, geht es deutlich schneller. Wer also regelmäßig seiner Lust nachgeht, der kann beim Liebesspiel häufig länger. Betrachte Masturbation als Teil deines Trainings und fokussiere dich auf mehr Durchhaltevermögen. Die Anwendung der Start-Stopp-Technik, bei der du kurz vor dem Höhepunkt mit der Stimulation aufhörst, kann hierbei besonders effektiv sein. Für ein realistischeres Erlebnis empfiehlt sich der Einsatz von Masturbatoren. Wenn du dich noch nicht gut mit Masturbatoren auskennst, dann wirf einen Blick auf den Masturbatoren Test von Sexspielzeug.net**. Dort werden einzelne unterschiedliche Masturbatorentypen vorgestellt. Beckenbodenübungen für Männer Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass Beckenbodenübungen nur für Frauen von Vorteil sind, können auch Männer ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch das Training des PC-Muskels steigern. Dieser Muskel, der aktiviert wird, wenn man den Urinstrahl unterbricht, lässt sich durch regelmäßiges Anspannen und Entspannen kräftigen, was sowohl die Ausdauer als auch die Intensität des Orgasmus verbessert. Das Vorspiel ausdehnen Indem du dem Vorspiel mehr Zeit und Aufmerksamkeit widmest, kannst du die eigene Erregung besser kontrollieren und den Geschlechtsverkehr verlängern. Der Einsatz von erotischen Spielzeugen wie Federn oder Finger Sleeves kann zudem das Vorspiel intensivieren und die Vorfreude steigern. Verwendung von dickwandigen Kondomen & betäubenden Salben Um die Empfindlichkeit zu reduzieren, können dickwandige Kondome oder solche mit betäubendem Gel im Spitzenbereich verwendet werden. Durex bietet beispielsweise die Performa Kondome an, die speziell für eine längere Ausdauer konzipiert sind. Auch eine betäubende Creme kann die Empfindlichkeit des Penis vorübergehend verringern. Zeit für den Stellungswechsel, Pausen und gedankliche Ausflüge nehmen Um die Erregung zu kontrollieren, kannst du zwischen verschiedenen Stoßtechniken und -richtungen variieren. Die Stellung zu wechseln führt auch gleichzeitig dazu, dass du dir eine kurze Pause nehmen kannst. Verwöhne doch nicht nur beim Vorspiel deine Partnerin, sondern auch während des Akts. Das erhöht zudem die Wahrscheinlichkeit, dass ihr beide zusammenkommt. Ebenfalls hilfreich ist es, die Gedanken kurzzeitig kreisen zu lassen. Denke an etwas anderes als an “ich muss jetzt noch länger performen”. Beitragsbild: Bild von katemangostar auf Freepik

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