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Ist Schokolade wirklich so ungesund?
Wer abnehmen möchte, der übt sich oftmals im Verzicht auf Schokolade. Der oftmals sehr hohe Fett- u. Zuckergehalt ist nicht besonders förderlich beim Abnehmen. Generell liefert ein Schokoriegel oder ein Stück Schokolade meistens viel Energie, viele Kalorien, jedoch nur wenig Nährstoffe. So bringt dies bekanntlich keinen Mehrwert für den Organismus oder für die Muskeln. Schokolade löst außerdem ein Auf und Ab des Blutzuckerspiegels aus. So sind die Folge Müdigkeit und schlimme Heißhungerattacken.
Betrachten wir aber einmal hochwertige Schokolade* mit einem sehr hohen Kakaoanteil, so können wir einige dieser Punkte ins Positive umwandeln, denn Kakao (w) per se ist ein wahres Wunder der Natur.
Die Wirkung von Kakao auf deine Gesundheit
WERBUNG*Die einzelnen pflanzlichen Inhaltsstoffe der Schokolade werden durch Untersuchungen mit positiven Effekten auf den Körper des Menschen in Verbindung gebracht. Durch den Verzehr von Schokolade werden vermehrt Serotonin und Dopamin freigesetzt. So wirkt die Schokolade auf das Gehirn wie ein Antidepressivum.
Der Kakao enthält Tryptophan. Wenn dieser Stoff im Organismus abgebaut wird, so entsteht Serotonin. Dieses wird umgangssprachlich auch Glückshormon genannt. Dabei ist die Wirkung des Kakaos zur Stimmungsaufhellung teils psychologisch, da die Menschen den Geschmack der Schokolade mit schönen Erinnerungen verbinden.
Die Flavonoide, die pflanzlichen Inhaltsstoffe des Kakaos, können die sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen. Zudem haben die Flavonoide eine entzündungshemmende Wirkungsweise, senken den Blutdruck und können das Immunsystem stärken. Eine Studie konnte nachweisen, dass jene in Kakao enthaltenen Polyphenole einen guten Effekt auf die Blutfettwerte und damit den Cholesterinspiegel haben.
Wie viel Schokolade ist für die Gesundheit erlaubt?
Eine größere Mahlzeit, die schwer im Magen liegt, kann die Leistungsfähigkeit beim Sport stark einschränken, doch auch wer mit einem leeren Magen trainiert, dem fehlt es meist ebenfalls an Kraft. Auch wenn dies eigentlich ein Irrglaube ist, denn auch ein Auto bringt mit halbem Tank die volle Leistung ;-) Ich beispielsweise gehe in den frühen Morgenstunden ohne Frühstück vorab trainieren. Auch wenn ich als Premium Personal Trainerund Ernährungsberater in Augsburg und München meinen Kunden etwas anderes empfehlen würde, so fehlt mir einfach die Zeit dazu noch früher, als um 03:30 Uhr, aufzustehen.
Aber – ein wenig Bitterschokolade dagegen liefert dennoch Energie und kann den Körper mit wertvollen Mineralstoffen wie Calcium und Magnesium versorgen. Dazu noch einen schwarzen Kaffe und ab geht die Post beim Workout im Gym. Und was bietet sich noch an? Klare Sache – Sportnahrungsergänzungsprodukte.
Schokoladiger Genuss von proteinworks.
Ich stehe auf den Geschmack von Schokolade und proteinworks.* hat hier genau die richtigen Supplements am Start. Egal ob Whey Protein, Protein Brownie Mix, Snacks oder mehr. Habt ihr am 07.07.2022 auch den „Weltweiten Tag der Schokolade“ zelebriert? Wenn nein, dann habt ihr dennoch jetzt die Möglichkeit in den Genuss von richtig geilem Schokogeschmack inklusive dicken Rabatten zu kommen.
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Geschmackserlebnis pur: Superfood Bites mit roher, indonesischer Schokolade
WERBUNG*Dieser vollkommen natürliche Snack mit roher, indonesischer Schokolade übertrifft deine Erwartungen. Garantiert! Ich habe die Superfood Bites bereits in mehreren Geschmacksrichtungen getestet und alle für wirklich gut befunden, aber die enthaltene Schokolade in dieser Variante ist das mit Abstand geilste Geschmackserlebnis davon.
Die Superfood Bites sind ein sehr nährstoffreicher Snack der dir natürliche Energie, Proteine und Ballaststoffe liefert. Dabei sind sie sehr saftig, reichhaltig und ohne den hohen Fett- u. Zuckergehalt wie ein Schokoriegel. Sie bestehen aus Nüssen, Früchten und Samen, sind gesüßt mit reiner Dattelpaste und mit hochwertigen Superfood-Zutaten angereichert.
Fazit zum Konsum von Schokolade/Kakao
Letztendlich ist es wie so oft der Fall, dass es um Masse und Klasse geht. Es gibt, gerade im Sportsegment, viele Nahrungsergänzungsprodukte welche einen schokoladigen Geschmack mit den Vorteilen für den Muskelaufbau und Co. verbinden können.
Betrachten wir aber einmal alleinig die Sache in Bezug auf die Schokolade, so solltest du hier lieber ein paar Cent mehr ausgeben und auf hochwertige Produkte mit einem hohen Kakaoanteil achten. Beide Daumen nach oben und eine klare Empfehlung von mir gibts auf jeden Fall für die Superfood Bites mit Schokolade. Das Review dazu gibts hier.
Beitragsbild: Chocolate top view photo created by freepik – www.freepik.com
Inhaltsbilder: https://de.theproteinworks.com/*
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.