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JA! zur Selbstbefriedigung
Selbstbefriedigung – kein Thema hat wohl mehr Mythen und kluge Ratschläge und gilt zugleich als erucht. Schluss damit, jetzt wird aufgeräumt! Pickel oder Blindheit durch Onanieren? Also bitte… Und kann man etwa sogar durch Selbstbefriedigung abnehmen?
Orgasmen sind gesund!
WERBUNG*Fakt ist: Jeder Orgasmus ist gesund und fördert die Gesundheit, vorausgesetzt man übertreibt es mit der Selbstbefriedigung nicht. Die Vorteile sprechen dabei für sich. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, bzw. trainiert, Stress wird abgebaut, der Körper kann sich entspannen und auch der psychische Effekt ist nicht zu vernachlässigen. Gerade für den Mann sind Orgasmen, bzw. Onanieren sehr Testosteron fördernd. Das männliche Sexualhormon wird vermehrt produziert was im Zusammenhang mit Krafttraining in einen verstärkten Muskelaufbau einhergehen kann. In Kombination mit einem Testosteron Booster kann dieser Effekt nochmals verstärkt werden.
Was bedeutet Selbstbefriedigung für die Frau?
Für Frauen bedeutet die Selbstbefriedung und Orgasmen eine gesteigerte Produktion des weiblichen Sexualhormons Östrogen. Selbstbefriedigung hilft außerdem gegen Kopfweh, Grund hierfür ist die gesteigerte Durchblutung der Geschlechtsorgane. Wer kennt nicht den Klassiker – Sex auf der Toilette im Flugzeug.
Ganz nebenbei macht es auch noch richtig happy, Glückshormone wie Endorphine werden ausgeschüttet und lassen uns strahlen. Auch das Hautbild wird durch die Masturbation keineswegs verschlechtert wie oftmals als Mythos angenommen, im Gegenteil! Das Hautbild wird durch die Ausschüttung der Hormone sogar verbessert. Nebenbei trainiert man seinen Beckenboden. Männer können länger (verstärkte Erektion), Frauen intensiver Orgasmen erleben.
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Abnehmen durch Masturbation – wird auch Fett verbrannt?
Diese Frage habe ich schon oft gelesen und gehört, jetzt wird Klarheit geschafft.
Ein klares „Daumen hoch!“ von mir. Beim Orgasmus einer Frau werden bis zu 300 kcal verbrannt, beim Mann sind es etwa nur 150 kcal. Liebe Frauen, vergiss in diesem Fall zwar nicht dein Workout, aber ein Orgasmus kann selbst das einmal in den Schatten stellen.
Warum? Beim Orgasmus einer Frau werden bis zu 500 Muskeln angespannt. Die Muskeln werden hierbei um bis zum vierfachen ihrer normalen Maximalkraft kontrahiert. Das ist erstaunlich und bemerkenswert zugleich. Es spielt bei einer Frau dabei keine Rolle ob der Höhepunkt durch ein Spielzeug, wie beispielsweise einem Vibrator* oder Dildo* , hervorgerufen wird, oder beim Sex mit einem Mann. Männer hingegen verbrennen generell in der Regel nur 150 kcal.
Die Reiterstellung als Fitness-Workout
WERBUNG*Dies soll kein Aufruf für eine tägliche mehrfache Selbstbefriedigung sein, aber der Verlust von Kalorien bei der Selbstbefriedigung, bzw. einem Orgasmus ist unumstritten. Man bedenke einmal wie lange man als Frau für 500 kcal auf dem Stepper steht oder als Mann für 150 kcal etwa 15 min. auf dem Laufband bei moderater Geschwindigkeit verbringt. Und ganz wichtig: Es kommt auf deinen Einsatz und die gewählte Stellung an.
Während man bei klassischen Sexstellungen und der oralen Befriedigung durch den Partner eher weniger Kalorien verbrennt, so kann die Reiterstellung, ausgeführt über eine gewisse Zeit, in einem am Schluss endenden Orgasmus durchaus mehr Kalorien als in einem Fitness-Workout verbrennen. Legt Frau beim Reiten zusätzlich noch selbst Hand, so werden die oben erwähnten Aspekte zusätzlich mit eingebunden, der Orgasmus verstärkt und mehr Kalorien verbrannt.
WERBUNG*Wer jetzt denkt dadurch einen flachen Bauch oder definierte Muskeln zu bekommen wird nun leider von mir enttäuscht. Sex zu zweit und Selbstbefriedigung kann Sport keinesfalls ersetzen, aber Kalorien werden definitiv dabei verbrannt. Die Muckibude ist dennoch ein klares muss für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung! Wer die Fettverbrennung zudem dabei noch unterstützten möchte, der kann auf Fatburner zurückgreifen.
Fatburner beinhalten meist L-Carnitin (w), Grüner Tee Extrakt, Guarana, Koffein und viele weitere fördernde, fettverbrennende Stoffe. Zusammen mit der richtigen Ernährung purzeln dann auch die Pfunde.
Was kann man also schlussfolgernd zur Selbstbefriedigung sagen?
In jeglicher Hinsicht ist Selbstbefriedung gesund und bietet sowohl für Männer als auch Frauen zahlreiche Vorteile. Wir reden hier natürlich nicht von einmaligen wöchentlichen oder monatlichen Erlebnissen, eine gewisse Kontinuität sollte schon gegeben sein.
Ich wünsche Euch viel Spaß beim Testen ;-) Benny Braun
Beitragsbild: © 4 PM production/Shutterstock.com
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.