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Tischtennis – eine passende Ergänzung zum Kraftsport

09.07.202326.05.2023 Benny Braun

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Inhaltsverzeichnis

Tischtennis als Ergänzung zum Kraftsport

Bist du ein leidenschaftlicher Fitness- und Kraftsportler, der immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten ist, um sein Training zu ergänzen und das Beste aus sich herauszuholen? Dann habe ich heute einen großartigen und zugleich geheimen Tipp für dich: Tischtennis!

Ja, du hast richtig gehört. Tischtennis kann eine fantastische Sportart sein, um deine Fitness zu verbessern, deine Kraft zu steigern und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben. In diesem Beitrag werde ich dir zeigen, warum Tischtennis der ideale Ausgleichssport für dich sein kann und dir bessere Resultate in anderen Sportarten ermöglichen kann.

Verbesserung der Kondition

Tischtennis ist ein sehr dynamischer Sport, der eine gute Ausdauer erfordert. Die kurzen, schnellen Ballwechsel erfordern eine kontinuierliche Bewegung und hohe Intensität. Beim Spielen wirst du schnell merken, wie deine Kondition gefordert wird und du dich zunehmend verbessern kannst. Durch regelmäßiges Tischtennistraining kannst du deine Ausdauer und Lungenkapazität erheblich steigern, was auch bei deinem Kraftsport und anderen Sportarten von Vorteil sein kann.

Steigerung der Koordination

Tischtennis erfordert eine ausgezeichnete Hand-Augen-Koordination und Reaktionsfähigkeit. Du musst den Ball genau beobachten, blitzschnell reagieren und präzise Schläge ausführen. Durch regelmäßiges Tischtennisspiel verbesserst du deine Feinmotorik und Koordination, was sich positiv auf deine sportlichen Leistungen im Fitnessstudio auswirken kann.

Eine gute Koordination ist zudem auch entscheidend, um Übungen korrekt auszuführen und Verletzungen zu vermeiden. Zusätzlich kannst du so deine Muscle Mind Connection fördern.

Effektives Ganzkörpertraining

Tischtennis ist ein Sport, der deinen gesamten Körper fordert. Beim Spiel trainierst du deine Beinmuskulatur durch schnelle Bewegungen und Sprünge, deine Arm- und Schultermuskulatur durch Schlagbewegungen und deine Rumpfmuskulatur durch die nötige Stabilität und Balance.

Es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das dir hilft, Muskelkraft aufzubauen und deine Fitness zu verbessern. Zusätzlich verbrennst du dabei Kalorien und kannst dabei sogar noch jede Menge Spaß haben!

Fazit zum Tischtennis

Tischtennis ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Es ist ein schneller und unterhaltsamer Sport, bei dem du deine Gedanken abschalten und den Alltagsstress vergessen kannst. Das Spiel erfordert Konzentration, aber es bietet auch jede Menge Spaß und Freude.

Du kannst dich mit Freunden oder Trainingspartnern messen, neue Techniken ausprobieren und dich in einem geselligen Umfeld oder an Tischtennisplatten für Indoor & Outdoor sportlich betätigen. Also ran an den Schläger :-)

Beitragsbild: Image by pikisuperstar on Freepik

Benny Braun

Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.

www.FitnSexy.de

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Längerer Sex = mehr Abnehmen! So kann das Liebesspiel verlängert werden
Mehr Kalorienumsatz – mit längerem Sex Jede Form von Aktivität hilft dabei, den Kalorienumsatz zu steigern, wie du im Artikel “Abnehmen durch Selbstbefriedigung” nachlesen kannst. Je nachdem, wie wild und lange der Akt geht, ist dein Körper unterschiedlich stark gefordert. Besonders unter Männern gibt es viele falsche Annahmen darüber, wie lange die eigentliche Penetration bis zum Höhepunkt dauert. Entsprechend machen sich viele (junge) Männer häufig fälschlicherweise Gedanken darüber, dass sie zu früh kommen. Doch was heißt “zu früh kommen” eigentlich? Auf der Website des Bundesministeriums für Gesundheit zum Thema „Vorzeitiger Samenerguss“ wird erklärt: „Vorzeitiger Samenerguss tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr bereits vor oder kurz nach dem Eindringen des Penis zum Orgasmus gelangt, was das Sexualleben erheblich beeinträchtigen kann.“ (siehe gesund.bund.de) Es gibt viele Mythen über die normale Dauer bis zum Samenerguss. Auf der Website der AOK steht, dass Studien zeigen, dass dies im Durchschnitt zwischen fünf und sieben Minuten dauert. Gelegentliches vorzeitiges Kommen ist normal und sollte nicht als besorgniserregend angesehen werden. 5 Tipps, wie du deine sexuelle Ausdauer erhöhst Mit dieser Minutenzahl im Kopf lässt sich die eigene Performance schonmal besser einordnen. Wer sich fragt, wieso in erotischen Filmchen teilweise minutenlang intensiver Geschlechtsverkehr zu sehen ist, der kann sich hier über die Tipps & Tricks von Darstellern informieren. Die Selbstbefriedigung als Training nutzen Du kennst das vermutlich: Wenn du schon länger nicht mehr hast, geht es deutlich schneller. Wer also regelmäßig seiner Lust nachgeht, der kann beim Liebesspiel häufig länger. Betrachte Masturbation als Teil deines Trainings und fokussiere dich auf mehr Durchhaltevermögen. Die Anwendung der Start-Stopp-Technik, bei der du kurz vor dem Höhepunkt mit der Stimulation aufhörst, kann hierbei besonders effektiv sein. Für ein realistischeres Erlebnis empfiehlt sich der Einsatz von Masturbatoren. Wenn du dich noch nicht gut mit Masturbatoren auskennst, dann wirf einen Blick auf den Masturbatoren Test von Sexspielzeug.net**. Dort werden einzelne unterschiedliche Masturbatorentypen vorgestellt. Beckenbodenübungen für Männer Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass Beckenbodenübungen nur für Frauen von Vorteil sind, können auch Männer ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch das Training des PC-Muskels steigern. Dieser Muskel, der aktiviert wird, wenn man den Urinstrahl unterbricht, lässt sich durch regelmäßiges Anspannen und Entspannen kräftigen, was sowohl die Ausdauer als auch die Intensität des Orgasmus verbessert. Das Vorspiel ausdehnen Indem du dem Vorspiel mehr Zeit und Aufmerksamkeit widmest, kannst du die eigene Erregung besser kontrollieren und den Geschlechtsverkehr verlängern. Der Einsatz von erotischen Spielzeugen wie Federn oder Finger Sleeves kann zudem das Vorspiel intensivieren und die Vorfreude steigern. Verwendung von dickwandigen Kondomen & betäubenden Salben Um die Empfindlichkeit zu reduzieren, können dickwandige Kondome oder solche mit betäubendem Gel im Spitzenbereich verwendet werden. Durex bietet beispielsweise die Performa Kondome an, die speziell für eine längere Ausdauer konzipiert sind. Auch eine betäubende Creme kann die Empfindlichkeit des Penis vorübergehend verringern. Zeit für den Stellungswechsel, Pausen und gedankliche Ausflüge nehmen Um die Erregung zu kontrollieren, kannst du zwischen verschiedenen Stoßtechniken und -richtungen variieren. Die Stellung zu wechseln führt auch gleichzeitig dazu, dass du dir eine kurze Pause nehmen kannst. Verwöhne doch nicht nur beim Vorspiel deine Partnerin, sondern auch während des Akts. Das erhöht zudem die Wahrscheinlichkeit, dass ihr beide zusammenkommt. Ebenfalls hilfreich ist es, die Gedanken kurzzeitig kreisen zu lassen. Denke an etwas anderes als an “ich muss jetzt noch länger performen”. Beitragsbild: Bild von katemangostar auf Freepik

Tischtennis als Ergänzung zum Kraftsport

Verbesserung der Kondition

Steigerung der Koordination

Effektives Ganzkörpertraining

Fazit zum Tischtennis

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