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Mehr für die Gesundheit tun – aber wie?
Der Sommer ist die Zeit der großen Sport-Events. In diesem Jahr ist besonders viel los: Kaum ist die Fußball-Europameisterschaft vorbei, halten uns die Wettkämpfe der Olympischen Sommerspiele in Atem. Wir verfolgen sie gespannt am Bildschirm und bewundern diese top-aktiven Menschen, die in puncto Fitness-Training wohl so ziemlich alles richtig machen. Ihre athletischen Körper sind beneidenswert und über ihre sportlichen Leistungen können wir nur staunen. Und mancher von uns fragt sich vom Sofa aus, was er tun könnte, um wenigstens annähernd so fit zu sein wie diese Sportler.
Wunsch und Wirklichkeit
Nicht jedem sind die körperlichen Voraussetzungen gegeben, die so großartige Leistungen ermöglichen, wie sie die Top-Athleten im Fußball- oder im Olympia-Stadion präsentieren. Aber es muss ja nicht gleich eine Goldmedaille sein, es würde schon reichen, wenn die Waage im Badezimmer nicht automatisch ein schlechtes Gewissen in uns auslösen würde. Doch sie erinnert unerbittlich daran, dass unser Energiebedarf und unsere Lebensgewohnheiten in keinem guten Verhältnis zueinanderstehen. Dass es an unserer Lebensführung einiges zu verbessern gibt, ist den meisten von uns ja bewusst. Wenn da nur nicht der stressige Alltag wäre, der uns daran hindert, mehr für unsere Gesundheit und für unsere Fitness zu tun.
Es wäre schon viel gewonnen, wenn wir es schaffen würden, Gewohnheiten abzulegen, die unserer Gesundheit massiv schaden. Rauchen zum Beispiel. Der regelmäßige Konsum von Nikotin verursacht körperliche Schäden, die lebensbedrohliche Krankheiten hervorrufen können. Obendrein rauben sie dem Körper die Energie, die er braucht, um etwas für seine Fitness zu tun. Ähnlich schlimme Folgen kann übermäßiger Konsum von Alkohol nach sich ziehen.
Nährstoffe sind Lebensbausteine
Unser Lebensraum auf der Erde ist mit allem ausgestattet, was wir brauchen. Wir müssen nur bewusst davon Gebrauch machen. Wichtige Nährstoffe wie Kohlehydrate, Proteine und Fette nehmen wir mit unseren üblichen Mahlzeiten automatisch zu uns. Aber um gesund zu bleiben, braucht unser Körper weitere Lebensbausteine, die vielfach nur in ganz bestimmten Nahrungsmitteln enthalten sind. Dann ist es eine Frage der persönlichen Ernährungsgewohnheiten, ob ein Mensch ausreichend mit allem versorgt wird, was sein Organismus braucht, oder ob sich Mangelerscheinungen bilden.
Eine wichtige Rolle bei der Steuerung aller wichtigen Prozesse im Körper spielen die B-Vitamine (w). Sie halten alle Stoffwechselvorgänge in Gang und sorgen unter anderem dafür, dass Schadstoffe aus dem Körper entfernt und gesundes Blut gebildet wird. Ein Vitamin-B-Mangel** hätte daher äußerst schädliche Folgen. Aus diesem Grund sollten vor allem Menschen, die sich sehr einseitig oder vegan ernähren, den Arzt ihres Vertrauens prüfen lassen, ob bei ihnen ein entsprechender Mangel besteht.
Neue Energie tanken
Der Bedarf an Vitamin B ist vor allem bei Frauen in der Schwangerschaft besonders hoch. Auch bei Stress und mit zunehmendem Alter ist es empfehlenswert, ein waches Auge auf die Versorgung mit Vitamin B zu haben und seine Ernährung speziell darauf auszurichten. Das geht am besten, indem man ein paar leckere Rezepte, die viel Vitamin B enthalten, in seinen täglichen Speiseplan aufnimmt. Das hält die inneren Organe in Schwung und bringt frische Energie für den Alltag. Wer Lust hat, nutzt die neue Kraft, um seinen Körper mit einem intensiven Crossfit-Training dauerhaft in Form zu halten.
Beitragsbild: Bild von brgfx auf Freepik
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.