Als ich an meinem Low Carb Day wieder einmal abends vor dem Kühlschrank stand wollte ich etwas Neues statt der üblichen obligatorischen Quarkspeise. Ein neues Rezept musste her, und voilà, bitteschön :-) Hier meine neueste Kreation für euch.
Hier mein Fitness Rezept für “Cookies & Cream Banana Cake”
Zutaten:
- 250 g Quark (Magerstufe)
- 120 g Eiklar
- 50 g Mehrkomponenten Protein Geschmack: Keine Produkte gefunden. (für Füllung)
- 30 g Mehrkomponenten Protein Geschmack: Banane* (für Boden)
- 1 Handvoll Mandelblättchen
- 1 EL Zitronenöl
- 1 TL Distelöl
- 1 TL Kakao
Zubereitung:
Eiklar in eine Schüssel geben und steif schlagen, anschließend 30g Protein (Geschmack: Banane) dazu geben und unterrühren. Das Ganze in eine Form geben und bei 180 Grad etwa 10-12 Minuten aufbacken. Ich empfehle die Form (Springform) mit Backpapier auszulegen, so bleibt nichts kleben :-) Kurz abkühlen lassen und mit einer Gabel kleine Löcher in unseren Boden stechen. Nun das Zitronenöl mit einem Pinsel auf den Boden streichen und vor allem in die Löcher verteilen. Der Boden zieht das Öl sehr schnell auf.
Syrups von Walden Farms
- Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Aktualisiert am 2025-01-13 at 21:01 | *Affiliate-/Werbe-Link | Bilder: Amazon PA-API | Haftungsausschluss | Preis inkl. MwSt., zzgl. VSK
Kommen wir zur Füllung: 250 g Quark in eine Schüssel geben und mit dem Distelöl vermischen, 50 g Protein (Geschmack: Cookies & Cream) unterrühren und Mandelblättchen dazu geben. Die Mischung gleichmäßig auf unseren Boden verstreichen und mit Kakao (bitte echten Kakao OHNE Zucker verwenden!) verzieren. Den Eiweiß Kuchen für etwa 1-2 h in den Kühlschrank. Nun kann unser Kuchen aus der Form genommen werden. Als kleines Extra könnt ihr den leckeren Walden Farms Syrup mit 0 Kalorien zum Garnieren nutzen.
Eine wirkliche Protein Bombe! Lasst es euch schmecken.
Viel Spaß beim Backen, Euer Benny Braun
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.