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Weg mit dem Fett – der Sommer kommt! Bei jedem Sportler kommt einmal der Punkt wo der Muskelaufbau alleine nicht reicht. Um eine Diät zur Fettreduzierung kommst du nicht herum wenn du einen topgeformten Body haben möchtest. Hier findest du 5 Fatburner der Natur die dir beim Fettabbau und Muskelaufbau helfen.
Inhaltsverzeichnis
1.Chili
Um die Fettverbrennung in Schwung zu bringen kannst du dein Essen anstatt mit Salz und Pfeffer mit Chili würzen. Das darin enthaltene Capsaicin steigert die körpereigene Fettverbrennung um 25%. Das belegen neueste Studien. Dafür solltest du täglich 1 Löffel frisches Chili oder Chillipulver zu dir nehmen.
2. Artischocken
Ein weiterer natürlicher Fatburner sind Artischocken. Die Bitterstoffe regen den Stoffwechsel an und sorgen dafür, dass der Körper vermehrt Speichel und Magensäure produziert. Außerdem helfen Artischocken aktiv beim Fettabbau. Ob als Gemüse oder Salat, du hast die Wahl. Dazu passend kommt gleich der nächste Tipp.
3. Rindfleisch
Dies hilft nicht nur beim Abnehmen Bei jeder Diät ist es wichtig genügend Proteine zu sich zu nehmen. Trotz allem ist das Rindfleisch kalorienarm und unterstützt beim Abnehmen. Außerdem enthält es zusätzlich L-Carnitin.
4. L-Carnitin
L-Carnitin ist ein vitaminähnlicher und essentieller Nährstoff für den Körper und sorgt für die Verarbeitung langkettiger Fettsäuren in Energie. Der größte Lieferant ist Schafsfleisch aber auch in Milchprodukten ist es in kleineren Mengen enthalten. Du hast die Möglichkeit L-Carnitin in Form von Kapseln oder in flüssiger Form als Nahrungsergänzung zu dir zu nehmen. Es wird empfohlen 2g am Tag nicht zu überschreiten und es vor dem Sport einzunehmen.
5. Grüner Tee
Ein wahrer Hype ist in der Bodybuilder Welt um grünen Tee ausgebrochen. Seine Wirkstoffe erhöht die Stoffwechselrate und bereitet den Körper auf Physische Anstrengungen vor. So kannst du deinen Kalorienverbrauch in 24 Stunden deutlich erhöhen. Studien zeigte, dass die Wirksamkeit von Kapseln höher im Gegensatz zu frischem Tee ist. Diese sollten 3x täglich vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Und nun viel Spaß beim „Fett weg“ essen :-)
Euer Benny Braun
Beitragsbild: © romanolebedev / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.