Welche Diät ist die beste für mich?
Es gibt unzählige Diäten, doch nicht alle sind in der Umsetzung und dem Ablauf für den Alltag geeignet. Hier möchte ich Euch die 3 erfolgreichsten Diäten vorstellen die jede Frau auch im stressigen Alltag einfach anwenden kann. Doch auch hier zält: „Der Wille ist der Weg!“.
Inhaltsverzeichnis
Die Brigitte – Diät
Das Gute an dieser Methode ist, dass man zu keiner Zeit auf bestimmte Lebensmittel oder gar das Essen an sich verzichten muss. Es geht nur darum, durch eine sorgfältige Auswahl an Nahrung eine Balance zwischen den für den Körper notwendigen Stoffen herzustellen. Pro Tag gibt es nur 1000 Kalorien. Jeden Tag stehen drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten auf dem Plan. Was es gibt, legt ein Plan fest. Das macht die Brigitte zwar sehr unflexibel und schlecht mit den Ernährungsgewohnheiten vereinbar. Der Gewichtsverlust wird allerdings recht schnell einsetzen. Ein Risiko birgt diese Methode jedoch – nach der Umstellung zum eigenen Essverhalten kann durch die vermehrte Aufnahme von Fett ein JoJo-Effekt eintreten.
Die Low – Fat – Diät
Low Fat kommt aus dem Englischen und heißt wenig Fett. Das einzige was man also beachten muss, ist dass die Fette stark reduziert werden. Bei Low20 zum Beispiel beträgt der Anteil der Fette nur 20% der täglichen Kalorien. Um einen langfristig und gesunden Weg zum Abnehmen zu finden, sollte man aber auch auf den Rest der Ernährung achten und diesen nicht zu ungesund gestalten. In den Kraftsport ist diese Methode sehr gut zu integrieren, da man sich seinen eigenen Plan jeden Tag neu nach den Prinzipien der Fettprozente zusammenstellen kann. Schlank und gesund trainieren hier ist möglich.
Die Glyx – Diät
Glyx ist die Abkürzung für den glykämischen Index. Dieser bestimmt, je höher er ist, dass der Insulinspiegel auch umso höher steigt. Einfache Methode, leichtes Umsetzen – gesunde Produkte wie Vollkorn und Obst haben einen niedrigen Glyx-Wert und sind somit erlaubt. Schokolade, Alkohol und fettiges Fleisch haben einen hohen Glyx-Wert und sind lieber nicht zu verzehren. Diese Methode ist leicht umzusetzen und in das Training zu integrieren, da alle nötigen Nährstoffe vorhanden sind. Abnehmen und schlank werden mit Glyx kann gelingen, wenn man die Werte kennt und die richtige Kombination an Nahrung zu sich nimmt.
Und nun viel Erfolg in der Umsetzung Ladies, Euer Benny Braun
Beitragsbild: © Natalia Klenova / stock.adobe.com (Fotolia by Adobe Stock)
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.