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Bodybuilding Posing für jedermann
Das Bodybuilding Posing ist nicht ausschließlich für Wettkampfathleten sinnvoll, sondern kann auch für Fitnesssportler oder ambitionierte Fitnessgänger von Vorteil sein. Hier sind einige positive Auswirkungen und Vorteile des Bodybuilding Posings.
Muskeldefinition und Ästhetik
Was bringt das Bodybuilding Posing deiner Muskeldefinition und deiner Ästhetik? Durch das regelmäßige Praktizieren von Posing werden die Muskeln gezielt angesteuert und aktiviert, was zu einer verbesserten Muskeldefinition und Ästhetik führen kann. Dies kann gerade für Fitnesssportler, die ihren Körper ästhetisch formen möchten, von großem Nutzen sein.
Körperbewusstsein und Kontrolle
WERBUNG*Mehr Körperbewusstsein und verbesserte Kontrolle. Denn beim Posing geht es darum, jede einzelne Muskelfaser bewusst anzuspannen und zu kontrollieren. Dies hilft dabei, ein besseres Körpergefühl und -bewusstsein zu entwickeln, was wiederum die Verbindung zwischen Geist und Muskel verbessern kann.
Mentale Stärke und Konzentration
Förderung deiner mentalen Stärke und gesteigerte Konzentration. Das Posing erfordert eine hohe Konzentration und mentale Stärke, um die Muskeln in der richtigen Form und Spannung zu halten. Dies kann dazu beitragen, die mentale Disziplin und Fokussierung zu stärken, was auch in anderen Bereichen des Trainings oder Lebens von Vorteil sein kann.
Verletzungsrisiko minimieren
Auch die Verletzungsprävention sollte nicht außer Acht gelassen werden. Durch das gezielte Ansteuern und Aktivieren der Muskeln beim Posing können muskuläre Dysbalancen ausgeglichen und Verletzungen vorgebeugt werden. Dies ist besonders wichtig für Fitnesssportler, die eine Vielzahl von Übungen und Bewegungen ausführen.
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Ran an das Posing
Bleibt nur noch die Frage: Welche Posingfiguren solltest du mit in dein Training einbauen und wann? Eine Auswahl der Posingfiguren findest du im folgenden Absatz. Du solltest versuchen das Posing gezielt mit in deinen Trainingsplan 2-3/Woche zu integrieren.
Front Double Biceps Pose
Ausführung: Stehe gerade, hebe die Arme an und biege sie an den Ellenbogen, sodass die Bizepsmuskeln deutlich sichtbar sind.
Auswirkungen: Stärkung und Definition der Bizepsmuskeln, Schulterstabilität und Bauchmuskeln werden aktiviert.
Side Chest Pose
Ausführung: Steh seitlich zum Spiegel, bringe den einen Arm nach vorne und presse die Handfläche gegen die Brust, während der andere Arm seitlich gestreckt ist.
Auswirkungen: Betonte Brustmuskulatur und Schultern, Aktivierung der seitlichen Bauchmuskeln und Verbesserung der Körperhaltung.
Rear Double Biceps Pose
WERBUNG*Ausführung: Stehe mit dem Rücken zum Spiegel, hebe die Arme an und biege sie an den Ellenbogen, um die Rücken- und Bizepsmuskeln zu betonen.
Auswirkungen: Stärkung des oberen Rückens, Verbesserung der Rückenmuskeldefinition und Aktivierung der hinteren Schultermuskulatur.
Abdominal and Thigh Pose
Ausführung: Stehe gerade, hebe ein Bein leicht an und spanne die Bauchmuskeln an, während die Arme seitlich oder über dem Kopf sitzen.
Auswirkungen: Betonte Bauchmuskeln und Oberschenkel, Verbesserung der Körperkontrolle und des Core-Stabilität.
Most Muscular Pose
Ausführung: Stehe breitbeinig, hebe die Arme an und verschränke die Hände hinter dem Kopf, während du die Brust herausstreckst.
Auswirkungen: Aktivierung vieler Muskelgruppen gleichzeitig, Stärkung des Oberkörpers und Betonung der Schulter- und Armmuskulatur.
Was bringen dir diese Posingfiguren?
Diese Posing-Übungen können gezielt eingesetzt werden, um verschiedene Muskelpartien zu aktivieren, zu stärken und zu formen. Durch regelmäßiges Üben und Einbeziehen von Posing in das Training können Fitnesssportler ihre Muskeldefinition verbessern und ein besseres Körperbewusstsein entwickeln.
Fazit zum Bodybuilding Posing
Zusammenfassend kann das Bodybuilding Posing also für jeden, der an seinem Körper arbeitet und seine Muskeln (w) gezielt trainieren möchte, von Vorteil sein. Es kann nicht nur die Muskeldefinition und Ästhetik verbessern, sondern auch das Körperbewusstsein, die mentale Stärke und die Verletzungsprävention fördern.
Beitragsbild: Bild von freepik
Dt. Meister der GNBF 2012, GNBB Pro Athlet, aktiver Natural Bodybuilder, Premium Personal Trainer, LOOX- u. idealo-Experte und über 25 Jahre Know-how im Fitnessbereich. Referenzen: Zert. Personal Trainer, Fitnesstrainer A- u. B-Lizenz, mehrfach lizenzierter Ernährungsberater, Leistungssport-Bodytrainer, TRX Certified, BLACKROLL Recovery Expert, gepr. Fachpr. für Massage, Wellness & Prävention sowie Ernährungsberater f. Säuglinge & Kleinkinder.