Die Effektivität von Krafttraining mit Geräten ist seit Jahren erwiesen. Nicht umsonst sind im Fitness-Studios die Geräte immer im Einsatz. Aber wie steht es eigentlich mit der Alternative, Training nur mit dem eigenen Körpergewicht zu machen? Und was ist der Unterschied zwischen Calisthenics- und Bodyweight-Training? Krafttraining Das Krafttraining an Geräten** gehört zu den Klassikern, wenn … Weiterlesen
Wo findet man heute schon noch etwas kostenlos? Nirgendwo. Außer bei lionfit.de**. Bei LionFit stehen Service und die Beratung an erster Stelle und das Ganze auch noch kostenlos. Die Macher möchten jedem eine Plattform bieten die kostenlos über Ernährung, Fitness und Training informiert. Durch den kostenlosen Content soll das Interesse an Sport vergrößert werden. Du … Weiterlesen
Kniebeugen sind die Evergreens unter den Fitnessübungen. Der Squat macht jedes Ganzkörper-Workout erst komplett. Schließlich wird mehr als die Hälfte der gesamten Muskelmasse des Körpers bei einer Kniebeuge aktiviert und trainiert. Um den vollen Muskel- und Kalorien-Boost zu entfalten, sollten die größten Fehler beim Training der Kniebeuge aber unbedingt vermieden werden. Warum sind Kniebeugen überhaupt … Weiterlesen
Kaum eine Fitnessübung ist so anspruchsvoll und trotz all ihrer Komplexität zugleich so einfach wie Klimmzüge. Wobei „einfach“ der unpassende Ausdruck ist: Denn wer sein Kinn über die Klimmzugstange bewegt hat, ist in der Lage, sein eigenes Körpergewicht anzuheben. Erfahre hier alles Wissenswerte zur Wirkung und Ausführung von Klimmzügen. Was macht Klimmzüge aus? Wie Kniebeugen, … Weiterlesen
Eine Pulsuhr ist eine Sportuhr, die die Herzfrequenz messen kann. Der Puls wird entweder über einen Brustgurt oder über Sensoren am Handgelenk gemessen. Die Daten werden dann auf die Uhr übertragen, die die Herzfrequenz dann übersichtlich darstellt. Pulsuhren können aber noch viel mehr! Auf den neueren Modellen sind auch andere Funktionen vorhanden. Von den gelaufenen … Weiterlesen
Sport im Herbst und Winter: wie du in der kalten Jahreszeit fit bleibst Werden die Nächte länger und die Tage kühler, locken Sofa und Müßiggang. Wer sich seine sportliche Figur jedoch erhalten und seiner Gesundheit Gutes tun will, sollte aber auch in der kalten Jahreszeit auf ausreichend Bewegung achten. Erfahre hier, wie du dich auch … Weiterlesen
Musik beim Sport zu hören ermöglicht bis zu 20% mehr sportliche Leistung und kann einem zu wahren Motivationsschüben verhelfen, das ist wissenschaftlich erwiesen. Das Problem dabei ist leider immer dasselbe: Die Kabel der Kopfhörer, die beispielsweise beim Joggen oder Krafttraining um den eigenen Körper herumtanzen, nerven auf Dauer und machen das Hören von Musik während … Weiterlesen
Grundprinzip der Massephase im Bodybuilding Das Grundprinzip der Massephase, oder auch Bulkphase genannt, besteht darin durch eine positive Kalorienbilanz möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Im nachfolgenden Artikel werden die wichtigsten Aspekte für den Muskelaufbau in der Massephase erläutert. Ideale Lebensmittel für die Massephase Zum Muskelaufbau benötigt der Körper ausreichend Protein und Energie, um im Training optimale … Weiterlesen
Liebe Fitfam, beim heutigen Thema spreche ich wohl vielen Bodybuildern und Fitnessathleten aus der Seele. Kleidungskauf = Horror! Die Jeans zu eng am Oberschenkel, zu weit am Bund. Beim Hemd der Kragen zu klein, die Taillierung zu gering, die Brust zu eng. Jeder trainierte Athlet kennt das Problem: Passende Jeans und Hemden sind in Kaufhäusern … Weiterlesen
Um die Frage im Titel zu beantworten, sollte zunächst kurz erklärt werden, was BCAAs* eigentlich sind. BCAA steht für „Branched Chain Amino Acids“. Es handelt sich im Einzelnen um die verzweigtkettige Aminosäure Leucin, Valin und Isoleucin. Diese essentiellen Aminosäuren können vom Körper nicht selbst gebildet werden, müssen also über die Nahrung aufgenommen werden. Als aktiver … Weiterlesen
Creatin oder Kre-Alkalyn, das ist heir die Frage :-) Nicht nur dein Training ist wichtig, auch eine gute Ernährung, die dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Um das organische Gleichgewicht zu halten und Muskeln aufzubauen, sind Creatin und Kre-Alkalyn eine wichtige Voraussetzung. Doch worin liegt der Unterschied der Sportnahrungsprodukte? Creatin Ein natürlicher Stoff aus der … Weiterlesen