Masssive Oberschenkel – Beintraining für Profis

Du möchtest Beine wie Tom Platz? Masssive Oberschenkel - Unsere Tipps für das Beintraining für Profis

Für viele Fitnesssportler und Hobby Bodybuilder ist vor allem der Oberkörper das Aushängeschild eines gesunden und kraftvollen Körpers. „Hauptsache Bizeps!“, so heißt oftmals die Devise. Aber es gibt wohl kaum etwas beeindruckenderes als brutal aussehende massive Oberschenkel. Möchtest Du auch Beine wie Tom Platz haben, dann solltest Du Dein Beintraining auch wie ein Profi durchführen. … Weiterlesen

Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl

Muskelaufbau: Gewicht vs. Wiederholungszahl. Welche Methode bringt die besseren Ergebnisse für dein Muskelwachstum?

Für einen schnellen Muskelaufbau sind viele Faktoren zu beachten. Nicht nur die Ernährung muss gezielt geplant und diszipliniert eingehalten werden, auch das Training selbst bietet jede Menge Faktoren die beachtet werden müssen. Wenn man sich über das Thema informiert stoßt man auf eine gespaltene Meinung in der Community: Hohes Gewicht oder erhöhte man die Wiederholungszahl … Weiterlesen

MTUT Training – Neue Reize für den Muskelaufbau

Der Bosst für deine Muckis! MTUT Training - Neue Reize für den Muskelaufbau.

Du möchtest eine neue Trainingsmethode um deinen Trainingsplan aufzufrischen? Das MTUT Training oder „menace time under tension“ Training setzt neue Reize indem es langsame Bewegungen (Wiederholungen) in Form von langanhaltender Belastung voraussetzt und fördert somit deinen Muskelaufbau. Diese Trainingsmethode fokussiert sich auf die Zeit, in der der Muskel unter Belastung steht. Einige Wiederholungen bei diesem … Weiterlesen

Die 4 besten Übungen für einen massiven Trizeps

Hör auf ein Lauch zu sein: Starke Oberarme sind gefragt! Die 4 besten Übungen für einen massiven Trizeps.

Zu einem starken ausgeglichenen Oberarm gehört nicht nur der Bizeps. Ein massiver Trizeps (der Trizeps mach im Übrigen fast 2/3 des Oberarmumfangs aus!) hilft dazu dem Arm ein komplettes und symmetrisches Aussehen zu geben. Im Bodybuilding gibt es zahlreiche Übungen zum Muskelaufbau für einen massiven Trizeps. Diese 4 Übungen sollten jedoch nicht nur Bodybuilder als … Weiterlesen

Die besten Übungen für starke Unterarme

Die besten Übungen für starke Unterarme - Zu Hause und im Gym. Starke Unterarme sind nicht nur sexy, sondern auch im Training von Vorteil.

Warum ist das Unterarmtraining wichtig für das Bodybuilding Training und den Muskelaufbau? Das Training der Unterarme wird im Bodybuilding beziehungsweise im Muskelaufbau oftmals unterschätzt, obwohl starke Unterarme essenziell für die körperliche Fitness sind. Dadurch wird die Haltemuskulatur verbessert, welche wiederum benötigt wird, um schwere Gewichte zu tragen und eine bessere Ausdauer zu besitzen. Darüber hinaus … Weiterlesen

Bodybuilding, Powerlifting und Crossfit: Der Vergleich

Bodybuilding, Powerlifting und Crossfit - Was möchte ich wirklich mit meinem Sport erreichen?

Immer mehr Leute haben heutzutage Schwierigkeiten, sich für einen geeigneten Fitness-/Kraftsport zu entscheiden. Dabei kommt es auf das Trainingsziel und den gewünschten Effekt an. Der eine will stark wie ein Strongman sein, der andere einfach nur gut aussehen wie ein Bodybuilder. Welche Trainingsarten für deine spezifischen Wünsche am besten geeignet sind, erfährst du in diesem … Weiterlesen

Old School vs. New School Bodybuilding Training

Oldschool Training - Klassisches Training vs. Newschool? Trainieren wir Arnold Schwarzenegger oder doch modern? Unterschiede, Trainingsvarianten und Tipps.

Zeit die Gewichte zu stemmen Wenn du mit dem Krafttraining und Bodybuilding anfangen willst, kannst du dich entweder für Old School Training oder New School-Training entscheiden. Durch die jahrzehntelangen Erfahrungen der Profis haben sich im Bereich der New School eine Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsmethoden entwickelt. Old School Training – Klassisches Training Aus heutiger Sicht läuft … Weiterlesen

Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau?

Testosteronausschüttung im Training? Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau wirklich?

Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau – Ein Bodybuilding und Fitness Ratgeber Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur deine körperliche Fitness deutlich verbessern, sondern vor allem auch den Muskelaufbau fördern. Für ein effektives Bodybuilding- oder Fitnesstaining spielen auch die Pausen zwischen den Trainingssätzen eine entscheidende Rolle. Diese Pausenzeiten haben erheblichen Einfluss auf … Weiterlesen

Das „Home Gym“ – Welche Geräte sind wirklich sinnvoll?

Muskelaufbau nur im Fitnessstudio? NEIN! Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym.

Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym Für einen guten, durchtrainierten Körper muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Die Mehrzahl der Übungen, die für einen signifikanten Muskelzuwachs nötig sind, lassen sich auch im Home Gym, sprich von Zuhause aus, durchführen. Natürlich werden dafür einige Trainingsgeräte wie Hanteln, Gewichte oder Power Racks benötigt. … Weiterlesen

Bodybuilding Old School Training

Bodybuilding Old School Training

Wenn es um Bodybuilding geht, kennt sich Arnold Schwarzenegger wirklich aus. Sein Plan für den Aufbau von qualitativ hochwertiger Muskelmasse und extremer Kraft ist nicht kompliziert und kein Wunder. Basic Übungen und Volumentraining bilden die Schwerpunkte des „Bodybuilding Old School Training“. Es ist ein sicherer Weg einen extremen Reiz für das Muskelwachstum zu erlangen, aber … Weiterlesen

FST-7 Training – mehr Muskeln durch „Dehnung“ von Innen

FST-7 Training - Intensitätstechnik für mehr Muskeln im Fitness und Bodybuilding durch "Dehnung" der Faszien von Innen.

Was ist das „FST-7“ Training? Die Abkürzung FST-7 steht für Fascia-Stretch-Training, worin das Stretching hier sprichwörtlich für Dehnen steht. Faszien bezeichnen hierbei die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Je nach Veranlagung sind die Faszien unterschiedlich dick und stark. Desto dicker und stärker sie sind, desto schwerer ist das Wachstum der Muskeln. Eine solche Verdickung wird besonders häufig … Weiterlesen

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