Das muss doch einfach mal gesagt werden! Die neuen „Fitnessgurus“ Das, was man vor einiger Zeit noch als Trend bezeichnen konnte, artet immer mehr zum Wahn aus. Ich spreche über das Thema: Fitness. Ausgelöst durch Social Media wie Instagram und Facebook oder Portale wie YouTube – die unter anderem eine Plattform bieten, sich selbst und … Weiterlesen
Schadet Sex deinem Muskelaufbau? WERBUNG* Eines steht fest: Sex ist ein schöner Teil unseres Lebens, macht Spaß und ist noch dazu kostenlos. Doch kann man es als Sportler, beziehungsweise als Bodybuilder, mit dem Sex auch übertreiben? Anders gefragt: Schadet Sex oder Masturbation dem Muskelaufbau? Diese zwei Fragen, welche ich im folgenden Text beantworten werde, kommen … Weiterlesen
Immer mehr Leute haben heutzutage Schwierigkeiten, sich für einen geeigneten Fitness-/Kraftsport zu entscheiden. Dabei kommt es auf das Trainingsziel und den gewünschten Effekt an. Der eine will stark wie ein Strongman sein, der andere einfach nur gut aussehen wie ein Bodybuilder. Welche Trainingsarten für deine spezifischen Wünsche am besten geeignet sind, erfährst du in diesem … Weiterlesen
Zeit die Gewichte zu stemmen Wenn du mit dem Krafttraining und Bodybuilding anfangen willst, kannst du dich entweder für Old School Training oder New School-Training entscheiden. Durch die jahrzehntelangen Erfahrungen der Profis haben sich im Bereich der New School eine Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsmethoden entwickelt. Old School Training – Klassisches Training Aus heutiger Sicht läuft … Weiterlesen
Wenn es um Bodybuilding geht, kennt sich Arnold Schwarzenegger wirklich aus. Sein Plan für den Aufbau von qualitativ hochwertiger Muskelmasse und extremer Kraft ist nicht kompliziert und kein Wunder. Basic Übungen und Volumentraining bilden die Schwerpunkte des „Bodybuilding Old School Training“. Es ist ein sicherer Weg einen extremen Reiz für das Muskelwachstum zu erlangen, aber … Weiterlesen
D-Asparaginsäure ist neben den bekannten Stoffen Tribulus Terrestris und Macca ebenfalls ein Supplement innerhalb des Bereichs der Testo Booster. Hören wir Testosteron assoziieren wir dies direkt mit Muskelaufbau doch was ist D- A-Asparaginsäure überhaupt, wie wirkt es und ist es legal ? Diesen Fragen gehen wir auf den Grund. Was ist DAA? Die A-Asparaginsäure selbst … Weiterlesen
Was ist das „FST-7“ Training? Die Abkürzung FST-7 steht für Fascia-Stretch-Training, worin das Stretching hier sprichwörtlich für Dehnen steht. Faszien bezeichnen hierbei die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Je nach Veranlagung sind die Faszien unterschiedlich dick und stark. Desto dicker und stärker sie sind, desto schwerer ist das Wachstum der Muskeln. Eine solche Verdickung wird besonders häufig … Weiterlesen
Heute gibt’s einen Gastartikel zu einem neuen Produkt. Unter dem Wort Supplement wird sich jeder von euch etwas vorstellen können. Grundsätzlich ist das Wort Supplement ja einfach ein anderer Begriff für das deutsche Wort Nahrungsergänzungsmittel. Besonders im Fitnessbereich wird gerne von Supplementen oder auch Supps gesprochen. Doch bei der riesigen Auswahl an Produkten, die fast … Weiterlesen
Die Aminosäure Arginin ist im Bodybuilding-Bereich noch immer ein Geheimtipp. Ich möchte heut erklären, warum du am besten noch heute mit der Supplementierung beginnen solltest. Was ist Arginin und welche Vorteile hat es für mich als Sportler? Bei Arginin (w) handelt sich um eine proteinogene α-Aminosäure mit einem extrem hohen Massenanteil an Stickstoff, somit unterstützt … Weiterlesen
Beim Bodybuilding lieber freie Gewichte oder Maschinen? Diese Frage wird oft gestellt. Wie man sein Fitness Training gestaltet hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Im Anschluss werde ich dir vier Schulterübungen zum Muskelaufbau vorstellen, zwei mit freien Gewichten, zwei Übungen unterstützt durch Maschinen, für massive Schultern, die sich sehen lassen können. Military Press Fangen wir … Weiterlesen
Muskelmasse aufbauen: Die besten Tipps und Tricks fürs Training Wenn Du Muskelmasse aufbauen möchtest, solltest Du keinesfalls nur Krafttraining ausüben, sondern auch Ausdauer-Übungen einplanen. So sorgst Du nicht nur dafür, dass Deine Muskeln definiert werden, sondern auch für eine bessere Fitness. Erfahre hier, wie Du Deinen Trainingsplan am sinnvollsten gestaltest und worauf Du bei der … Weiterlesen