Mug Cakes, also „Kuchen aus der Tasse„, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit. Sie sind einfach der ideale Snack für zwischendurch, wenn einen die Lust auf Süßes packt. Doch die Tassenkuchen müssen keine Sünde sein, es gibt auch viele gesunde Fitness Rezepte, die sich perfekt für Sportler eignen. Der Low Carb Schoko Mug Cake ist … Weiterlesen
Sei stark im Kampf gegen Heißhungerattacken Nach dem Abendessen legst du dich aufs Sofa, schaust dir die nächste Folge deiner Lieblingsserie an und aus dem Nichts kommt sie: die Heißhungerattacke! Dein Magen hat scheinbar das Abendessen schon wieder vergessen und will Nachschub; am liebsten noch etwas Ungesundes. Sei es beim Abnehmen oder beim Krafttraining, es … Weiterlesen
Die drei besten Fatburner mit wissenschaftlich bewiesener Wirkung Fatburner lassen sich bei richtiger Anwendung wirkungsvoll in die Diät einbinden. Die aggressive Werbung hinter einigen Produkten versprechen eine Fettverbrennung ohne Sport und ausgewogener Ernährung. Aus biologischer Sicht ist eine automatische Verbrennung ohne eigene Leistung nur bedingt möglich. Vielmehr konzentrieren sich die Produkte beim Abnehmen auf einen … Weiterlesen
Wer kennt sie nicht, die guten Vorsätze für das neue Jahr?! Aufhören mit dem Rauchen, gesünder Leben und ganz oben mit dabei auf der Liste, ein paar Kilos abspecken. Meistens ist der Speisplan einer gesunden Ernährung jedoch recht einfallslos. Immer nur Hühnchen mit Salat ist dann doch langweilig. Gerne hole ich mir in solchen Phasen … Weiterlesen
Ingwer – der gesunde Allrounder Ingwer (w) ist seit mehreren Jahren auch bei uns kaum noch wegzudenken und du findest ihn in jedem Supermarkt. Seinen Ursprung hat er in der asiatischen Küche, wo er allgegenwärtig ist. Er gehört zur Familie der Ingwergewächsen, welche eine Pflanzenart darstellen. Als Gewürz kannst du ihn auf vielseitige Art und … Weiterlesen
Supplemente zur Fettverbrennung gibt es wie Sand am Meer, doch nicht alle sind gesund für dich oder helfen tatsächlich bei der Fettverbrennung. Bevor du zu Supplementen greifst solltest du deinen Trainingsplan und deine Ernährung zum Muskelaufbau gleichermaßen umgestellt haben. Man sagt, dass Supplemente nur noch die letzten 5% ausmachen und gerade deshalb sehr sorgfältig ausgewählt … Weiterlesen
Chrom als Supplement für die Fettreduktion und den Muskelaufbau hat im Bodybuilding eine lange Tradition. In den 90er Jahren des Bodybuildings war es ein sehr beliebtes Ergänzungsmittel, um beim Muskelwachstum noch bessere Erfolge zu erzielen. Zahlreiche Studien belegten damals, dass es eine anabole Wirkung habe und somit den Aufbau von fettfreier Muskelmasse begünstigt und gleichzeitig … Weiterlesen
Du hast dich entschlossen, etwas für Deinen Körper und Deine Fitness zu tun? Du hast dazu einen Probetermin in einem Fitnessstudio vereinbart und fragst Dich jetzt, was auf Dich zukommt? In meinem kleinen „Beginner Guide“ erkläre ich Dir, was an Deinem ersten Tag in einem Gym passiert und was sonst noch für Deinen Erfolg wichtig … Weiterlesen
Was ist Palmöl (Palmfett)? Palmöl (Palmfett) wird aus den Früchten der Ölpalme gewonnen. Die Begriffe werden synonym benutzt, sie bezeichnen das Öl aus dem Fruchtfleisch der Palmfrucht. Die Früchte werden bei der Herstellung des Öls gepresst, und anschließend wird das Öl durch Erhitzen sterilisiert. Problematisch wird dies, wenn das Öl im Produktionsverfahren über 200 °C … Weiterlesen
Es ist Sommer, die Sonne brennt und du hast dein Workout bereits beendet und sehnst dich beim Brutzeln in der Sonne nach einer Erfrischung. Du hast richtig Lust auf Eis, hast aber ein schlechtes Gewissen, weil du gerade durch dein hartes Fitness -oder Bodybuilding Training deine Ziele in Gefahr siehst? Keine Panik, das Stichwort lautet … Weiterlesen
Fressanfall, die Gründe Wenn du einen Fressanfall bekommst, hat das selten etwas mit Hunger zu tun. Wahrscheinlich fühlst du dich traurig, einsam oder wütend. Aber du schaffst es nicht, deine Emotionen zu kontrollieren und kompensierst das durch schlechte Ernährung. Oftmals werden hier Massen an Süßigkeiten konsumiert. Denn beim so genannten Bing Eating nimmst du unkontrolliert … Weiterlesen