Das perfekte Frühstücks-Shake für deinen Muskelaufbau WERBUNG* Das Frühstück gehört wohl zu den wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Nach dem Schlaf ist der Körper ausgelaugt und sehnt sich geradezu nach Nährstoffen. Proteine und Kohlenhydrate sind daher gerade nach dem Aufstehen sehr wichtig um Muskeln aufbauen zu können und dem Körper gleichzeitig wichtige Energie für das Training … Weiterlesen
Proteine vor dem Schlafengehen Man hört immer wieder von Casein*, Quark und Co. vor dem Schlafengehen bei Bodybuildern und Fitnessathleten. Doch was bringen Proteine vor dem Schlafengehen und weshalb ist gerade das Milcheiweiß von so großer Bedeutung dabei? Vorweg sei gesagt, dass Proteine vor dem Schlafengehen eine klare Empfehlung sind. Denn, wie wir alle wissen, … Weiterlesen
Wozu Beef Protein für dich als Sportler? Was du als Proteine oder Eiweiße bezeichnest, besteht aus zwanzig Aminosäuren, von denen neun besonders wichtig für den menschlichen Körper sind. Da deine Muskulatur zum Großteil aus Proteinen besteht, solltest du beim Muskelaufbau, Kraftsport und Fitness dies in Form von eiweißreicher Nahrung oder hochwertigen Proteinpulver zuführen. Als trainierter … Weiterlesen
Welche Protein Riegel sind wirklich zu empfehlen? Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Protein Riegel auf dem Markt. Da ist es für den Endverbraucher oft schwierig sich für das richtige Produkt zu entscheiden. Gute Protein Riegel helfen beim Muskelaufbau und unterstützen dabei den täglichen Proteinbedarf zu decken. Der Anteil an Eiweiß und Kohlenhydraten in ausreichender Menge … Weiterlesen
Wie die Meisten wissen, sollte man zum effektiven Muskelaufbau besonders auf eine sportgerechte Ernährung achten: Die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) und die Makronährstoffe (w). Die Makronährstoffe In diesem Artikel geht es aber um die Basics, also die Makros. Diese bilden das Eiweiß, die Kohlenhydrate und die Fette. Eiweiß für den Muskelaufbau Eiweiß ist der wichtigste … Weiterlesen
Im Folgenden möchte ich dir drei einfache und schnelle Fitness Rezepte für Eiweißriegel präsentieren, die du ganz simpel zu Hause nachmachen kannst. Also reden wir nicht lange um den heißen Brei herum und starten direkt mit dem ersten der drei Rezepte: 1. Weight Gainer-Riegel oder auch Masseproteinriegel Dieser eignet sich besonders für Leute, die etwas … Weiterlesen
Wo findet man heute schon noch etwas kostenlos? Nirgendwo. Außer bei lionfit.de**. Bei LionFit stehen Service und die Beratung an erster Stelle und das Ganze auch noch kostenlos. Die Macher möchten jedem eine Plattform bieten die kostenlos über Ernährung, Fitness und Training informiert. Durch den kostenlosen Content soll das Interesse an Sport vergrößert werden. Du … Weiterlesen
Als ich an meinem Low Carb Day wieder einmal abends vor dem Kühlschrank stand wollte ich etwas Neues statt der üblichen obligatorischen Quarkspeise. Ein neues Rezept musste her, und voilà, bitteschön :-) Hier meine neueste Kreation für euch. Hier mein Fitness Rezept für “Cookies & Cream Banana Cake” Zutaten: 250 g Quark (Magerstufe) 120 g … Weiterlesen
Wer kennt und nutzt Sie nicht? Die unzähligen leckeren Proteinshakes in süßen Geschmacksrichtungen für den Muskelaufbau. Schoko, Vanille, Cookies & Cream, White Chocolate, Citrus-Quark uvm…. Yummi!!! Aber wie wäre es mit einem herzhaften Shake oder gar einer „Protein-Soße“ für Nudeln und Co? Achtung Werbung :-)!! Ich bedanke mich recht herzlich bei Lilian, die uns die … Weiterlesen
Muskelaufbau und vegane Ernährung Du führst eine Vegane Ernährung und möchtest trotzdem erfolgreich im Fitness oder Kraftsport sein? Für den gezielten Muskelaufbau im Bodybuilding ist es unbedingt notwendig, in richtigen Mengen Protein einzunehmen, da sie die Grundlage für das Wachstum der Muskeln sind. Früher vertrat man die Meinung, dass veganes, also rein pflanzliches Protein niemals … Weiterlesen
Zum Frühstück in der Low Carb-Phase oder als Snack für Zwischendurch – Ein Gemüse Omelette liefert hochwertige Proteine und gesunde Vitamine. Zubereitungszeit: 10 min, leichte Zubereitung Kochzeit: 5 min Zutaten für unser Low Carb Gemüse Omelette: 4-6 Eier (oder 250g Eiklar + 1 Vollei) 8 Cocktailtomaten ½ Rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Handvoll Bohnen 1/4 … Weiterlesen