Vitaminbombe und wertvoller Proteinspender Zutaten: 3 EL Vanille-Proteinpulver (MKP) 5-10 g Glutamin 6-8 Erdbeeren 4-6 Kirschen 1-2 Scheiben Wassermelone (ohne Kerne) 150 ml Milch (1,5%Fett) 250 ml Wasser (5g Kreatin – bei Bedarf) Glutamin für Muckis und Immunsystem: Zubereitung: Erdbeeren, Kirschen und Melone säubern und etwas zerkleinern, anschließend alle Zutaten (Proteinpulver, Glutamin, Milch & Wasser) … Weiterlesen
Einfach zubereitet, Low Carb tauglich und voller Proteine und Vitamine Zutaten: 250 g Quark 1 Ei 15-20 g Protein Pulver (Mehrkomponenten) 2 EL Milch 1/2 Apfel 10 g getrocknete Mangostückchen 10 g getrocknete Papayastückchen 10 g Kokosflocken 15 g Mandelkerne 1TL Kakao Proteine für den Muskelaufbau: Zubereitung: Das wohl einfachste und zugleich leckerste Rezept für … Weiterlesen
Exotisch, fruchtig und hot – Hähnchenspieße mit Apriko-Curry-Reis Zutaten: 300 g Hähnchen 1 Tasse Reis 2-3 Aprikosen 1/2 Zwiebel 1/2 Paprika 1 Tomate 1 Handvoll Oliven Etwas Salz und Pfeffer 1 EL Curry 2 EL Rapsöl 2 EL Ananassaft (100% Fruchtgehalt) 1/2 Chili Premium Jasmin Reis Zubereitung: Lasst den Sommer auf Euer Teller! Mit diesem … Weiterlesen
Rührei mit Ananas und knusprigem Müsli. Zutaten: 4 Eier ( 3 x Eiweiß, 1 x mit Eigelb) 3-5 EL Müslimix 1 Esslöffel Rapsöl 1 TL Honig 3 EL Ananas 1 El Quark 1 TL Zimt Fitness Müsli von IronMaxx Zubereitung: Rapsöl in die heiße Pfanne geben. Den Müslimix hinzugeben und kross anbraten lassen. 3 Eier … Weiterlesen
Grillen – Fettreich und ungesund? Grillen an sich ist eine sehr gute und schonende Methode der Zubereitung, leider werden jedoch zum Grillen oft fettreiche Fleischstücke oder Wurstsorten wie Nackensteaks, Bauchspeck, Spareribs oder Würste verwendet. Auch die leckeren Soßen lassen die Pfunde eher weniger dahin schmelzen. Doch das muss nicht sein! Marinierte Hähnchenbrustfilets, Pute oder Fisch … Weiterlesen
Die Unterschiede der Eiweißprodukte, Einnahme und Tipps. Proteinprodukte gibt es viele, doch welches ist für mich am Besten geeignet? In diesem Artikel möcht ich Euch einen kleinen Überblick über die unterschiedlichen Proteinprodukte, deren Einnahme und meine Kaufempfehlung geben. Whey Protein Whey Protein besteht ausschließlich aus Molkenprotein, Whey (engl.) = Molke. Es eignet sich besonders für … Weiterlesen
Proteine Nichts ist wichtiger als die Proteinzufuhr! In diesem Artikel möchte ich die grundlegenden Vorteile einer erhöhten Proteinzufuhr erläutern und einen kleinen Einblick in den Alltag eines Natural Bodybuilders geben. Proteine, auch Eiweiße genannt, sind der „Baustoff“ der Muskeln. Unsere Muskeln bestehen aus vielen kleinen Muskelfasersträngen, diese bestehen aus Proteine, bzw. Aminosäuren. Jeder Athlet, vor … Weiterlesen