Wie die Meisten wissen, sollte man zum effektiven Muskelaufbau besonders auf eine sportgerechte Ernährung achten: Die Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien) und die Makronährstoffe (w). Die Makronährstoffe In diesem Artikel geht es aber um die Basics, also die Makros. Diese bilden das Eiweiß, die Kohlenhydrate und die Fette. Eiweiß für den Muskelaufbau Eiweiß ist der wichtigste … Weiterlesen
Du bist, was du isst! Womit baust du deine Muskeln auf? Um Muskelmasse aufzubauen und ordentlich an Muskeln zuzulegen, benötigt der Körper viel Training und vor allem viel Energie, bevorzugt gewonnen aus Kohlenhydraten und Proteinen. Die Fette sollten Sportler und gesund lebende Menschen übrigens generell in Form von Nüssen und/oder Hülsenfrüchten sowie Avokados zu sich … Weiterlesen
Würdest Du gerne deine Muskeln aufbauen? Dazu sind spezielle Lebensmittel, welche Protein enthalten und ein angemessener Kraftsport wie Bodybuilding, notwendig. Es gibt einige Lebensmittel die deinen Muskelaufbau optimal unterstützen und in keiner Sportlerküche fehlen sollten. Hauptinteresse: Protein Grundsätzlich gilt: Mind. 2-2,5 Gramm Protein pro Kilogramm deines Körpergewichts solltest Du täglich für den Muskelaufbau zu dir … Weiterlesen