Das Home Gym – Traum eines jeden Bodybuilders Das Home Gym à la Roman Fritz ist selbstverständlich ein Traum für die meisten Fitness-Freunde. Das Trainieren in seinem eigenen Zuhause kann viel Spaß machen und Zeit sparen. Jedoch kann das eigene Fitness-Studio auch viel Aufwand bedeuten und viel Geld kosten. Was die Vorteile und die Nachteile … Weiterlesen
Hohe Gewichte versus hohe Wiederholungszahl Es ist eine wirklich endlos diskutierte Frage im modernen Bodybuilding. Bringen hohe Gewichte auch immer gleich großes Muskelwachstum? Oder sollte man doch lieber auf ein Volumentraining mit hohen Wiederholungszahlen im moderaten Gewichtsbereich setzen? Diese Frage stellt sich wohl jeder angehende Kraftsportler bei der Erstellung seines Trainingsplans. Damit du dir diese … Weiterlesen
Whey Protein: Konzentrat, Isolat und Hydrolysat Eiweiß ist ein Muss für den Muskelaufbau. Am besten nimmt man es in konzentrierter Form zu sich, oft wird Eiweißpulver für den Muskelaufbau genommen. Aber auch der Eiweiß Shake ist als Nahrungsergänzung eine gute Alternative. Whey Protein unterstützt dich beim Fitnesstraining und beim Kraftsport, um deine Ziele zu erreichen. … Weiterlesen
Get wild Putenfleisch und Hähnchen ist das perfekte Fleisch fürs Bodybuilding. Diese Aussage kennt wohl jeder von uns. Geflügel ist sehr eiweißreich und enthält wenig Fett, viel Protein und ist somit wie geschaffen für den Muskelaufbau. Doch ist dir das Ganze nicht auch ab und an zu langweilig? Heute bringe ich dir Wildfleisch als super … Weiterlesen
Train like Arnold Ich möchte euch hier drei längst vergessene Old School Bizepsübungen näherbringen. Mit diesen Muskelaufbauübungen für die Arme und Schultern bekommt ihr schon in kurzer Zeit massive Arme und starke Schultern. Bizeps-Blaster/Isolator – Muskelaufbau wie Arnold Das Vorbild kam von Arnold Schwarzenegger für einen optimalen Muskelaufbau. In der goldenen Ära des Bodybuildings war … Weiterlesen
BCAAs und EAAs – Wofür brauche ich das? Was sind BCAAs? WERBUNG* Eine Untergruppe der Aminosäuren sind die verzweigtkettigten Aminos, die so genannten BCAAs (w) (englisch: Branched-Chain Amino Acids). Zu ihnen gehören L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin. Beim Bodbyuilding eignen sich BCAAs besonders gut als Pre-Workout, da der Körper beispielsweise L-Leucin zur kurzfristigen Energiegewinnung nutzt. Es … Weiterlesen
Schadet Sex deinem Muskelaufbau? WERBUNG* Eines steht fest: Sex ist ein schöner Teil unseres Lebens, macht Spaß und ist noch dazu kostenlos. Doch kann man es als Sportler, beziehungsweise als Bodybuilder, mit dem Sex auch übertreiben? Anders gefragt: Schadet Sex oder Masturbation dem Muskelaufbau? Diese zwei Fragen, welche ich im folgenden Text beantworten werde, kommen … Weiterlesen