Du bist gerade so richtig zufrieden mit deinem Körper – das Fitness- bzw. Bodybuilding -Programm wirkt, der Muskelaufbau ist optimal und du hast bisher große Schlemmersünden, ungesunde Kohlenhydrate und Süßigkeiten gemieden? Doch der Winter, die Adventszeit mit Horden von Keksen und dem grossen Festtagsmenü zu Weihnachten stehen vor der Tür und dann auch noch Silvester. … Weiterlesen
Ich liebe Nüsse – Wer denkt, dass Nüsse nur ein kleiner Snack für zwischendurch sind, der irrt gewaltig! So sind sie nicht nur reich an Protein, sondern enthalten auch die gesunden Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, die der Körper für den Muskelaufbau und die Gesunderhaltung des Körpers benötigt. Wenn du also nicht nur etwas … Weiterlesen
Vegane Ernährung ist in den letzten Jahren zu einem wahren Boom geworden. Was Veganer von Vegetariern unterscheidet? Veganer ernähren sich ausschließlich von pflanzlichen Lebensmitteln und verzichten demnach auch auf tierische Eiweiße, die sich vor allem in Milchprodukten finden lassen. Damit Veganer aber durch ihren pflanzlichen Speiseplan nicht nach und nach an Mangelerscheinungen leiden, muss darauf … Weiterlesen
Muskelaufbau und eine gute Fitness finden nicht nur auf der Hantelbank oder auf dem Laufband statt, sondern auch am Esstisch. Denn eine gesunde und reichhaltige Ernährung sind für das Training ebenso wichtig wie das Workout an sich. Ein wahrer Geheimtipp für eine gute Fitness sind Nüsse, denn sie enthalten viel Protein und gesunde Fette wie … Weiterlesen
Gesundes Naschen mit leckeren „Low Carb Nutballs“ Auf der Suche nach immer neuen leckeren Lowe Carb Snacks habe ich heute etwas ganz besonderes für Euch. Eine Low Carb Variante der beliebten „Haselnussschnitte“ ;-) Wir haben dazu 5 verschiedene Nusssorten und somit jede Menge gesunde Fettsäuren (Omega 3, 6 und 9). Natürlich darf das Protein nicht … Weiterlesen