Der Mythos der Wasserinlagerung durch Creatin und das dadurch resultierende, weit verbreitete, Bild des „aufgeschwemmten“ Bodybuilders ist weit verbereitet. Dabei entspricht dies überhaupt nicht der Wahrheit. Warum? Das erfährst du in diesem Beitrag. Doch zunächst erst einmal ein paar allgemeine Infos zu Creatin und dessen Wirkungsweise auf deinen Körper. Was ist Creatin überhaupt? ist eine … Weiterlesen
Bodybuilding Posing für jedermann Das Bodybuilding Posing ist nicht ausschließlich für Wettkampfathleten sinnvoll, sondern kann auch für Fitnesssportler oder ambitionierte Fitnessgänger von Vorteil sein. Hier sind einige positive Auswirkungen und Vorteile des Bodybuilding Posings. Muskeldefinition und Ästhetik Was bringt das Bodybuilding Posing deiner Muskeldefinition und deiner Ästhetik? Durch das regelmäßige Praktizieren von Posing werden die … Weiterlesen
Vor einigen Jahren habe ich bereits die Sporttasche von Fitgriffetwas genauer unter die Lupe genommen. Nach nunmehr drei Jahren hat sie vom täglichen Gebrauch ausgedient. Zeit für eine neue Tasche. Ich wollte eine ähnliche Tasche haben, die gleichzeitig verbesserte Features und ein ähnliches Design bietet. WERBUNG* Wer auf der Suche nach einer guten Sporttasche ist … Weiterlesen
Ernährung vs. Training – Was ist wichtiger? Es ist ein ewig währender Kampf: Was ist wichtiger beim Bodybuilding – die Ernährung oder das Training? Wer sich schlecht ernährt, wird wohl kaum in Topform kommen, aber gesund Essen allein reicht für einen muskelbepackten Körper ebenso wenig aus, oder? Auf diese Frage möchte ich im folgenden Beitrag … Weiterlesen
„Jetzt ist es zum Anfangen auch schon zu spät!“, sagt der gemeine innere Schweinehund. Der Sommer ist doch längst da. Seid ihr strandtauglich? Ist die Sommerfigur schon da? Wenn nein, irgendwann muss man doch einfach mal anfangen. Der Wille, ein paar gute Übungen, regelmäßiges Training und die richtige Ernährung, sind die kleinen, aber feinen Stichworte. … Weiterlesen
Was sind (Pre-)Workout Booster? Bei einem (Pre-)Workout-Booster handelt es sich um eine Kombination von Nahrungsergänzungen, welche kurz vor dem Training oder während deiner Trainingseinheit eingenommen werden. Dies soll dazu dienen, die Kraft, die Energie, die Motivation sowie die Konzentration beim Training kurzfristig zu steigern. Dadurch soll die Trainingsleistung verbessert werden. Bei einem Workout kommen bei … Weiterlesen
Gesundes und kluges Essen für einen definierten Body Wer will ihn nicht – den Körper, nach dem sich alle umdrehen, den Körper, der fit aussieht und auch fit ist, den Körper, der gesund und leistungsfähig ist und in dem wir uns natürlich auch wohlfühlen. Doch wären da nicht nur überall diese Verlockungen, die so manchen … Weiterlesen
Besserer Sex und Summerfeelings mit der richtigenn Ernährung und Sport Es gibt viele Gründe, Sport zu betreiben: Der Körper wird definierter, fitter und muskulöser, das körperliche Wohlbefinden steigt und das Immunsystem kann zudem auch gestärkt werden. Aber wusstest du, dass regelmäßiger Sport, egal ob Fitness, Bodybuilding oder Kraftsport auch Auswirkungen auf dein Sexleben haben kann? … Weiterlesen
Den Stoffwechsel ab Ü30 auf Trab halten Wenn man älter wird, kann es schwieriger werden, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ganz geschweige davon den Muskelaufbau weiter voranzutreiben, denn hier zählt bereits vielmehr der Erhalt. Ab einem gewissen Alter, oft ab Ü30, lässt der Stoffwechsel nach und es kann schwieriger werden, Fett abzubauen und … Weiterlesen
Wieviel Tage pro Woche trainieren? Du möchtest eine neue Fitnessroutine beginnen oder dein aktuelles Training auf die nächste Stufe heben? Dann ist eine der häufigsten Fragen, wie viele Tage pro Woche man trainieren sollte. Die Antwort auf diese Frage hängt von verschiedenen Faktoren wie deinen Zielen, deinem aktuellen Fitnesslevel und deinem Zeitplan ab. Generell ist … Weiterlesen
Whey Protein in der Post-Workout Nutrition Jeder kennt ihn, den Recovery Shake als Post-Workout Nutrition nach dem Krafttraining. Würde man beim Muskelaufbau nicht ausreichend Protein, EAAs, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe einnehmen, wäre ein optimaler Muskelaufbau nicht möglich. Nahrungsergänzungen wie Whey Protein oder Whey Isolat Pulver* helfen die etwaig fehlenden Nährstoffe zu Supplementieren. Hier … Weiterlesen