Pole Dance ist das neue Fitness Training Was früher ausschließlich in ausgesuchten Etablissements für Männer wie Striplokalen, oder im Rotlichtmilieu, zu finden war, ist heute absolut salonfähig und zu einem Workout der Spitzenklasse geworden. Die Rede ist vom Pole Dance. Denn was so einfach wie ein bisschen Turnen an der Stange aussieht, ist in Wirklichkeit … Weiterlesen
Spätestens wenn das Wetter draußen wieder besser wird und der Sommer immer näher rückt, so wird bei vielen auch der Wunsch nach dem Six Pack immer größer. Mit genügend Fleiß und Disziplin kombiniert mit den folgenden Tipps und Tricks, kannst du schon während der Wintermonate gezielt an deinem Strandkörper arbeiten. Mit gezielter Ernährung den Körperfettanteil … Weiterlesen
Beim Sex verbrennen wir bis zu 50 Kalorien in der Minute. Das ist Fitness Training, was wirklich Spaß macht! Doch wusstest du, dass du ebenso beim Sex mit dir selbst eine Menge Kalorien verbrauchen kannst? Hier erfährst du, welche Sextoys für Girls dich nicht nur zu einem unvergesslichen Höhepunkt führen, sondern auch eine Menge Kalorien … Weiterlesen
Für einen schnellen Muskelaufbau sind viele Faktoren zu beachten. Nicht nur die Ernährung muss gezielt geplant und diszipliniert eingehalten werden, auch das Training selbst bietet jede Menge Faktoren die beachtet werden müssen. Wenn man sich über das Thema informiert stoßt man auf eine gespaltene Meinung in der Community: Hohes Gewicht oder erhöhte man die Wiederholungszahl … Weiterlesen
Ein Gastbeitrag von Sebastian Christoffer, fixando.com. Die gesunde Ernährung Wie ich immer wieder betone: eine der Grundregeln für die Steigerung der persönlichen Fitness ist die Kombination von sportlichen Aktivitäten mit einem gesunden Ernährungsplan. Nun ist es ja leider so, dass wir – aller Gesundheitstrends zum Trotz – auch heute noch in einer Welt leben, in … Weiterlesen
Warum ist das Unterarmtraining wichtig für das Bodybuilding Training und den Muskelaufbau? Das Training der Unterarme wird im Bodybuilding beziehungsweise im Muskelaufbau oftmals unterschätzt, obwohl starke Unterarme essenziell für die körperliche Fitness sind. Dadurch wird die Haltemuskulatur verbessert, welche wiederum benötigt wird, um schwere Gewichte zu tragen und eine bessere Ausdauer zu besitzen. Darüber hinaus … Weiterlesen
Ein Gastartikel von Philipp Stelzel. Einen Marathon läufst du nicht, weil du einen Fit’n Sexy Körper aufbauen willst, sondern weil du einen fitten Geist bekommen willst. 42,125 Kilometer in einem Stück durchzulaufen, ist eine respektable Leistung. Wer das schafft, zeigt mentale Stärke. Im folgenden Artikel wollen wir darauf eingehen, wie du dein Marathontraining absolvieren kannst: … Weiterlesen
Wie wichtig sind die Satzpausen für den Muskelaufbau – Ein Bodybuilding und Fitness Ratgeber Durch regelmäßiges Training kannst du nicht nur deine körperliche Fitness deutlich verbessern, sondern vor allem auch den Muskelaufbau fördern. Für ein effektives Bodybuilding- oder Fitnesstaining spielen auch die Pausen zwischen den Trainingssätzen eine entscheidende Rolle. Diese Pausenzeiten haben erheblichen Einfluss auf … Weiterlesen
Die richtigen Trainingsgeräte und Übungen für das Home Gym Für einen guten, durchtrainierten Körper muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Die Mehrzahl der Übungen, die für einen signifikanten Muskelzuwachs nötig sind, lassen sich auch im Home Gym, sprich von Zuhause aus, durchführen. Natürlich werden dafür einige Trainingsgeräte wie Hanteln, Gewichte oder Power Racks benötigt. … Weiterlesen
Krank und trotzdem zum Training? Winter und Herbstzeit, die Zeit in den Grippewellen und Erkältungen den ein oder anderen Sportbegeisterten flachlegen. Doch was wird aus dem Training? Darf man bei Krankheit trainieren oder sollte ich mich besser der Erholung widmen? Wie wirkt sich das auf den Muskelaufbau aus? Und was ist mit der Regeneration und … Weiterlesen
Ein Gastartikel von Benjamin Hubner von stahlbrust.eu. In diesem Artikel geht es um die Frage, ob Alkohol beim Muskelaufbau negative Folgen haben kann. Da viele Menschen Kraftsport betreiben, jedoch am Wochenende gerne etwas trinken gehen, ist diese Frage durchaus berechtigt. Wir zeigen dir, ob Alkohol beim Fitness wirklich schädlich für das Muskelwachstum sein kann. Das … Weiterlesen