Sport ist Arbeit für den Körper – aber richtig und wichtig Viele Sportler kennen das Problem, dass sie häufiger mit kleineren Infekten zu kämpfen haben oder auch im Winter anfällig dafür sein können, die Grippe zu bekommen. Vielleicht hast du diese Erfahrung auch schon gemacht und fragst dich daher, warum dein Immunsystem einfach so schlapp … Weiterlesen
Eine etwas andere Eierspeise-Variante mit Müsli Zutaten: 4 Eier (1 mit Eigelb) 50 g Fruchtmüsli 1 Apfel 1 Handvoll Erdnüsse 50 g bunte Nudeln (am besten Vollkorn!) 100 g Fruchtquark 1-2 EL Milch Früchtemüsli ohne Zuckerzusatz: Zubereitung: Eine etwas andere Art von Eierspeise. Das Müsli zusammen mit den 4 Eiern (1 mit Eigelb) verrühren und … Weiterlesen
Vitaminbombe und wertvoller Proteinspender Zutaten: 3 EL Vanille-Proteinpulver (MKP) 5-10 g Glutamin 6-8 Erdbeeren 4-6 Kirschen 1-2 Scheiben Wassermelone (ohne Kerne) 150 ml Milch (1,5%Fett) 250 ml Wasser (5g Kreatin – bei Bedarf) Glutamin für Muckis und Immunsystem: Zubereitung: Erdbeeren, Kirschen und Melone säubern und etwas zerkleinern, anschließend alle Zutaten (Proteinpulver, Glutamin, Milch & Wasser) … Weiterlesen